بسیاری از زنان تمایل دارند که سینه‌های سفتی داشته باشند؛ به ویژه بعد از زایمان و شیردهی، اما ممکن است همیشه سینه‌ها سفت نمانند. اگرچه شیردهی یکی از اصلی‌ترین دلایل افتادگی سینه است، اما تنها دلیل افتادگی سینه نیست. افتادگی سینه می‌تواند در نتیجه بارداری یا عوامل دیگری نیز ایجاد شود. این عوامل شامل ژنتیک، سن، سیگار کشیدن، اندازه و شکل سینه قبل از بارداری و تعداد فرزندان می‌شوند. اجازه ندهید سینه‌هایتان آویزان بمانند؛ روش‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند به صورت طبیعی یا به صورت غیر طبیعی افتادگی سینه را برطرف کنند. روش‌های طبیعی ممکن است به خاطر اسمی که دارند گزینه بهتری به نظر برسند اما باید بدانید که روش‌های غیرطبیعی، نتایج سریع‌تر و تضمین شده‌ای را بدست می‌دهند.
چه چیزی باعث افتادگی و بزرگ شدن سینه‌ها می‌شود؟
علت اصلی افتادگی سینه‌ها که به پتوز سینه معروف است، سن است. با بالا رفتن سن، پوست خاصیت ارتجاعی طبیعی خود را از دست می‌دهد که این امر باعث افتادگی و چروکیدگی پوست می‌شود. این عامل علاوه‌بر سینه‌ها بر سایر نواحی بدن نیز اثر می‌گذارد. سیگار روند پیری را سرعت می‌بخشد، در نتیحه باعث افزایش افتادگی‌ها می‌شود.
زنانی که سینه‌های بزرگتری دارند، بیشتر در معرض افتادگی سینه قرار دارند، زیرا سینه‌های بزرگتر سنگین‌تر بوده و نسبت به جاذبه زمین آسیب‌پذیرتر هستند.
کمبود استروژن، کمبود کلاژن، یائسگی، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، شاخص توده بدنی بالا (BMI) و کاهش وزن سریع و یا افزایش سریع وزن نیز می‌توانند نقش مهمی در افتادگی سینه‌ها ایفا کنند. اگرچه بارداری چند قلو می‌تواند باعث پتوز شود، اما برخلاف تصور رایج، شیردهی باعث افتادگی سینه نمی‌شود.
چه کسانی به سفت کردن سینه نیاز دارند؟
همه چیز به انتخاب فرد بستگی دارد، ممکن است فردی حتی با وجود افتادگی زیاد، از سینه‌های خود راضی باشد و فرد دیگری ترجیح دهد که افتادگی‌های ایجاد شده در اثر، پیری، بارداری، شیردهی یا تغییر وزن را با جراحی برطرف کرده و سینه‌های خود را سفت کند.
اما ممکن است جراحی‌های زیبایی برای همه افراد مناسب نباشند، در واقع شما برای جراحی باید واجد شرایط خاصی باشید. روش‌های طبیعی برای افرادی که کاندید مناسبی برای جراحی نیستند، مناسب هستند؛ اما باید بدانید که این روش‌ها نتایج یکسانی را ارئه نمی‌دهند.
روش‌های طبیعی
روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند تا حدی در رفع افتادگی سینه به شما کمک کنند. باید بدانید که این روش‌ها در رفع افتادگی شدید سینه موثر نیستند و فقط نتایج محدودی را در صورت افتادگی‌های خفیف تا متوسط ارائه می‌دهند. در ادامه به رایج‌ترین روش‌های طبیعی سفت کردن سینه پرداخته می‌شود.
ورزش‌ها
بافت سینه از ماهیچه تشکیل نشده است؛ اما در زیر بافت سینه، ماهیچه سینه قرار دارد. تمرینات و ورزش‌های بالاتنه می‌توانند ماهیچه سینه، شانه‌ها و بازو‌ها را تقویت کنند و باعث شوند که سینه‌ها بالاتر رفته و سفت‌تر به نظر برسند. همچنین حفظ وضعیت بدنی خوب و توزیع یکنواخت وزن در بدن به جلوگیری از افتادگی سینه‌ها کمک می‌کند.
یوگا
علاوه‌بر سایر ورزش‌ها، یوگا هم می‌تواند به سفت کردن سینه‌ها کمک کند و مانع از افتادگی سینه شود. همچنین تمرینات کششی و ورزش‌های قدرتی یوگا عضلات را تقویت می‌کنند و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشند.
سوتین مناسب
پوشیدن یک سوتین مناسب که به خوبی از سینه‌ها حمایت کند، می‌تواند ظاهر سینه‌ها را بهبود ببخشد. بسیاری از افراد، سایز دقیق سوتین خود را نمی‌دانند و یا توجه نمی‌کنند که ممکن است سایز در مرور زمان تغییر کند. در برخی از فروشگاه‌ها، کارمندانی حضور دارند که می‌توانند به شما در انتخاب مناسب‌ترین سایز سوتین کمک کنند. پوشیدن سوتین محافظ در هنگام ورزش بسیار مهم است.
رژیم غذایی و تغذیه
داشتن یک رژیم غذایی سالم و هیدراته نگه داشتن بدن با نوشیدن آب کافی، به شما کمک می‌کند تا وزن ایده‌آلی داشته باشید و سطح هورمون‌های خود را متعادل نگه دارید. از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون استفاده از ضد آفتاب، خودداری کنید؛ زیرا این عوامل برای پوست و سلامت کلی شما مضر هستند.
ماساژ با روغن‌های معطر
ماساژ دادن سینه‌ها با روغن‌های خاص می‌تواند در طولانی مدت نتایج متوسطی را ارائه دهد، البته ماساژ دادن سینه‌ها فواید زیاد دیگری نیز دارد و لذت‌بخش است.
جراحی زیبایی
روش‌های پزشکی ایمن و موثر هستند. چندین روش وجود دارند که می‌توانید برای دستیابی در نتایج دلخواه از آنها استفاده کنید. یک جلسه مشاوره با پرشک می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین روش را انتخاب کنید.
لیفت سینه
لیفت سینه یک عمل جراحی است که سینه‌های افتاده را بالا می‌کشد و به آنها فرمی طبیعی می‌دهد. این روش درمانی برای زنانی که از فرم سینه‌های خود ناراضی هستند؛ مناسب است. با گذشت زمان و افزایش سن، سینه‌ها شل می‌شوند زیرا بافت سینه خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. از نظر پزشکی این تغییرات طبیعی هستند؛ اما ممکن است در زنان باعث ایجاد احساس نارضایتی از اندام شود.
بزرگ کردن سینه
عمل بزرگ کردن سینه شامل قرار دادن پروتز‌هایی با پوسته سیلیکونی حاوی آب نمک یا حاوی ژل سیلیکونی در زیر بافت سینه است. زنان به دلایل زیادی به جراحی بزرگ کردن سینه روی می‌آورند؛ اما معمولا زنان به قصد زیبایی و جذابیت بیشتر سینه‌های خود را بزرگ می‌کنند. با وجود اینکه این جراحی با هدف بزرگ کردن سینه انجام می‌شود؛ اما می‌تواند از افتادگی سینه نیز جلوگیری کند و احساس بهتری به زنان دهد.
تزریق بوتاکس و فیلر
فیلرها محصولات تزریقاتی هستند که معمولا برای صورت استفاده می‌شود، اما اخیرا از آنها در ناحیه سینه نیز استفاده می‌شود. این محصولاتی تزریقی شامل فیلر‌های پوستی (بافت نرم) مبتنی بر اسید هیالورونیک (HA) مانند Juvéderm و Restylane هستند. رایج‌ترین فیلر پوستی برای این استفاده Sculptra است که یک اسید لاکتیک پلی-L است. اثرات تزریق این فیلرها تا چند ماه دوام پیدا می‌کند. تزریق این فیلرها تولید کلاژن در بدن را تحریک می‌کند. در نتیجه معمولا به ظاهر شدن کامل نتایج به چند جلسه درمانی نیاز است. نتایج حاصل از این روش در بهترین حالت بین چند ماه تا ۱ یا ۲ سال دوام خواهد داشت.
لیفت سینه به روش ومپایر
لیفت سینه به روش ومپایر (VBL) یک روش ضد پیری است که در آن از پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) خون خود فرد استفاده می‌شود. هدف کلی VBL بالا بردن سینه‌هاست و نتایج این روش تقریبا مشابه پوشیدن سوتین جک دار است. این روش به تنهایی افتادگی سینه را درمان نمی‌کند، اما با خونرسانی بهتر و بیشتر به سینه‌ها چین و چروک‌ها را کاهش داده و ظاهر بهتری به سینه می‌بخشند.
نتایج و دوام
ماندگاری نتایج هر روش و اینکه کدام روش می‌تواند نتایج بهتری را ارائه دهد، متفاوت است. بهتر است بدانید که مدت بیشتری طول می‌کشد تا نتایج حاصل از روش‌های طبیعی نمایان شوند. اما از آنجایی که به تدریج تغییرات در بدن شما ایجاد می‌شود، احتمالا نتایج این روش ماندگار خواهد بود مگر ینکه سبک زندگی خود را تغییر دهید. جراحی‌های زیبایی معتبر هستند و تحقیقات زیادی مزایای آنها را ثابت کرده‌اند. این جراحی‌ها، نتایج سریع و ماندگاری را ارائه می‌دهند؛ مگر اینکه بخواهید از روش‌های پزشکی موقتی مثل فیلرها استفاده کنید.
جلوگیری از افتادگی سینه
با کمی مراقبت می‌توانید علائم پیری در سینه‌های خود را کاهش دهید. سبک زندگی شما به کل بدن شما اثر می‌گذارد. داشتن سبک زندگی سالم علاوه‌بر اینکه ظاهری جوان به شما می‌دهد برای سلامت و زیبایی سینه‌ها نیز مفید است. برای جلوگیری از افتادگی سینه‌ها رعایت برخی موارد الزامی است:
- تغذیه: هیچ رژیم غذایی وجود ندارد که بتواند از پیری پوست جلوگیری کند یا اثر جاذبه زمین را خنثی کند. اما داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان برای پوست و تمام بدن مفید است. میوه‌ها و سبزیجات منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها هستند. نوشیدن مقدار زیادی مایعات در روز بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد و برای پوست مفید است.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید: استفاده از تنباکو باعث افتادگی پوست می‌شود. زیرا تنابکو کلاژن را تجزیه کرده و باعث چروک شدن پوست می‌شود. دوری از تنباکو سلامت کلی شما را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد و از شل شدن پوست سینه‌ها جلوگیری می‌کند.
- از ضد آفتاب استفاده کنید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پوست آسیب می‌زند. حتی اگر سینه‌های شما هرگز در معرض نور خورشید قرار نگیرند، پوست اطراف آنها ممکن است آسیب ببیند. پوست اطراف سینه به نگه داشتن وزن سینه کمک می‌کند، بنابراین با حفاظت از پوست اطراف سینه با ضد آفتاب می‌توان از کل سینه حفاظت کرد.
- وزن خود را ثابت نگه دارید: افزایش و کاهش وزن مداوم، پوست را ضعیف کرده و توانایی برگشت پذیری پوست را کاهش می‌دهد. جلوگیری از تغییرات وزن شدید می‌تواند از افتادگی سینه جلوگیری کند.
جمع بندی
احساس افتادگی در سینه‌ها کاملا طبیعی است. احساس افتادگی در سینه می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، رژیم غذایی و سبک زندگی ایجاد شود. با مراقبت از بدن و پوست خود می‌توانید خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را حفظ کنید و افتادگی سینه رو به حداقل برسانید. اما اگر می‌خواهید تغییرات چشمگیری در سینه‌های خود ایجاد کنید؛ تنها روش تضمینی جراحی زیبایی است. با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید بهترین روش را انتخاب کنید.
سوالات متداول
آیا همه سینه‌ها آویزان می‌شوند؟
حتی بدون در نظر گرفتن عوامل دیگر، افزایش سن و جاذبه زمین به مرور، باعث افتادگی سینه‌ها می‌شوند. افتادگی سینه در افرادی که سینه‌های بزرگتری دارند بیشتر از افراد لاغر اتفاق می‌افتد.
آیا افتادگی سینه قابل درمان است؟
بله، روش‌های طبیعی و جراحی‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند در بهبود افتادگی به شما کمک کنند. روش‌های طبیعی نتایج محدودتری را ارائه می‌دهند.
آیا عمل زیبایی سینه موثر است؟
بله. در واقع جراحی زیبایی سینه تنها راه ثابت شده برای از بین بردن افتادگی سینه است و نتایجی عالی ارائه می‌دهد. با این روش علاوه‌بر سفت شدن سینه می‌توانید فرم سینه را هم تغییر دهید.
آیا جراحی‌های زیبایی سینه ایمن هستند؟
بله، این روش‌ها ایمن هستند. اما روش‌هایی مثل تزریق فیلر و بوتاکس هنوز تائیدیه FDA را دریافت نکرده‌اند که شاید قابل تامل باشد. اما روش‌های جراحی همگی مورد تایید FDA هستند.
بهترین روش سفت کردن سینه چیست؟
اگر می‌خواهید تغییرات قابل توجهی در سینه‌های خود ایجاد کنید و با جراحی نیز مشکلی ندارید، جراحی لیفت سینه برای شما بهترین گزینه است. این روش درمانی سینه‌ها را سفت کرده و ظاهر و رنگی زیبا به آنها می‌دهد.
ریکاوری بعد از عمل لیفت سینه چقدر دردناک است؟
۲ تا ۳ روز پس از جراحی لیفت سینه، اکثر بیماران درد خفیف تا متوسطی را تجربه می‌کنند. بعد از آن درد به مرور کاهش پیدا می‌کند. همچنین جراحی پلاستیک می‌تواند برای شما دارو‌های مسکن تجویز کند.
نتایج لیفت سینه چقدر دوام دارد؟
بزرگ کردن سینه با جراحی به عنوان یک روش درمانی با نتایج طولانی مدت شناخته می‌شود و می‌توان انتظار داشت که نتایج آن بیش از یک دهه دوام پیدا کند.
